इन 6 लक्षणों से पता चलता है कि आप बहुत ज्यादा पानी पी रहे हैं…

यह तभी अच्छा है जब कोई एक चीज मॉडरेशन में हो। इसलिए बड़ों ने कहा है कि अगर अधिक मात्रा में लिया जाए तो अमृत जहर है। ऐसे में पानी पीना बेहतर है लेकिन ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।

सभी जानते हैं कि मानव शरीर लगभग 80 प्रतिशत पानी से भरा होता है। हमारे शरीर को हर अंग, कोशिका और शरीर के ऊतकों को कार्य करने के लिए सही मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। हमने पढ़ा है कि एक दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। कुछ लोग यह सोचकर बहुत सारा पानी पीते हैं कि उन्हें इसे हर दिन सही करना है और रोजाना 3 लीटर या 4 लीटर का लक्ष्य हासिल करना है।

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पीने का पानी

पानी पीते समय हम अक्सर एक बात भूल जाते हैं। यह जो करता है वह हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के साथ पानी मिलाता है। कुछ लोग इसे भूल जाते हैं और खूब पानी पीते हैं। जिस तरह सही मात्रा में पानी नहीं पीने से समस्या हो सकती है, उसी तरह बहुत अधिक पानी पीने से भी कई समस्याएं हो सकती हैं।

अधिक मात्रा में पानी पीने से होने वाली समस्याएं

जब आप अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक पानी पीते हैं, तो आपको अधिक निर्जलीकरण हो सकता है। अत्यधिक निर्जलीकरण कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। भले ही वे गंभीर न हों, वे आपकी दिनचर्या को बाधित कर सकते हैं। आइए जानें कौन से संकेत हैं कि आप बहुत ज्यादा पानी पी रहे हैं।

पेशाब का रंग

यह निर्धारित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं, अपने मूत्र के रंग पर नज़र रखना है। अगर पेशाब का रंग गहरा पीला हो तो यह अशुभ संकेत है। क्योंकि, इसका मतलब है कि आपके शरीर में तरल पदार्थ की सही मात्रा नहीं है। वहीं, अगर आपका पेशाब हल्का पीला है, तो यह इस बात का संकेत है कि आपका शरीर ठीक से हाइड्रेटेड है। इसी तरह अगर पेशाब का रंग पानी के रंग से मेल खाता है, तो इसका मतलब है कि वे अधिक पानी पी रहे हैं। यह निर्जलीकरण के उच्च स्तर का संकेत दे सकता है।

जल्दी पेशाब आना

ज्यादातर लोग दिन में 6 से 8 बार पेशाब करते हैं। लेकिन अगर आप दिन में दस बार से ज्यादा पेशाब करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा पानी पी रहे हैं।

तुम थक गए हो जाएगा

Hyponatremia बहुत अधिक पानी पीने के कारण होता है। यह अत्यधिक निर्जलीकरण का संकेत है। Hyponatremia रक्त में कम सोडियम का एक प्रकार है। इससे आपके शरीर के ऊर्जा स्तरों में थकान हो सकती है। इसके अलावा, यह चक्कर आना और शारीरिक थकान का कारण बन सकता है।

पैरों, हाथों और होठों की सूजन

पानी हमारे शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। इलेक्ट्रोलाइट्स हमारे शरीर को कार्य करने के लिए ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। जब आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बदल जाता है। इस भिन्नता से हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है, हाथों, पैरों या होंठों में सूजन हो सकती है।

सिरदर्द और जी मिचलाना

अत्यधिक निर्जलीकरण आपके रक्त में सोडियम के स्तर को कम करता है। हाइपोनेट्रेमिया नामक परिणामी स्थिति से मस्तिष्क की शिथिलता, सिरदर्द, मतली, उल्टी और दस्त हो सकते हैं। ये अत्यधिक निर्जलीकरण के संकेत हैं।

कमजोर और कांपती मांसपेशियां

अधिक पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट का स्तर कम हो जाता है। इस प्रकार शरीर का संतुलन बदलता रहता है। इससे आपका शरीर थका हुआ महसूस करेगा। यह थकान आपके हाथ और पैरों में कंपकंपी पैदा कर सकती है। यह अत्यधिक निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, कम इलेक्ट्रोलाइट स्तर से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

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