Best Body Kaise Banaye Gharelu Upay tip Hindi Full Information 2021

Fit body kaise banaye – अच्छा शरीर सभी को पसंद है| लेकिन इसे बनाने के लिए आपको महंत करनी पड़ेगी| तभी आप आप fit body banaye पाएंगे| आज हम जानेगे Body Kaise Banaye Gharelu Upay Tips Hindi – बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय|

अगर आपको जानकरी चाहिए है की fit body kaise banaye in hindi तो आप इस आर्टिकल को पूरा और ध्यान से पढ़े|

Best Body Kaise Banaye Gharelu Upay tip Hindi Full Information 2021 q? encoding=UTF8&ASIN=B07842YD3V&Format= SL250 &ID=AsinImage&MarketPlace=IN&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=digitalseol03 21&language=en INBody Kaise Banaye Gharelu Upay

आपको हम अच्छी बॉडी बनाने के लिए खाने से लकेर सभी एक्सेरसिज की जानकरी भी आपको देंगे| Top 5 Height Badhane Ke Liye Best Exercise in Hindi पूरी जानकारी|

चाहे आपको Body Kaise Banaye Gharelu Upay की जानकरी चाहिए हो या आपको एक fit body kaise banaye उसकी जानकरी लेनी हो|

आपको महंत करनी पड़ी achi body banane ke liye तभी आप औरो से अलग दिखेंगे|

इसे भी पढ़े – Rassi Kudne ke Fayde In Hindi पूरी जानकारी|

आपको पता ही होगा की एक सूंदर शरीर लड़कियों और लड़को को कितना अच्छा लगता है| वो एक दूसरे की तरफ एक सूंदर शरीर के कारण आकर्षित होते है|

अगर आप एक लड़के है तो हमने आपको पहले बताया भी था की ladki kaise pataye. अच्छी बॉडी बनाकर, आज हम जान लगे आर्टिकल में Body Kaise Banaye Gharelu Upay के बारे में.

हमने लड़की कैसे पटाते है उसकी पूरी जानकरी आपको दी थी और वो लोगो को पसंद भी आई थी| आइए fit Body Kaise Banaye Gharelu Upay Tips Hindi को शुरू करते है|

इसे भी पढ़े – क्या बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म नियमित रूप से आता है, इस मामले में सावधान रहें! महिलाओं के लिए!

Fit Body Kaise Banaye Gharelu Upay hindi me

आपने अगर ऊपर की जानकरी नहीं पढ़ी तो कोई बात नहीं लेकिन अभी आपको मै जो भी बताने वाला हु| उससे ध्यान से पढ़ना है और उसे फॉलो भी करना है|

नॉट – अगर आपको एक्सेर्साइज़ करते समय प्यास लगे तो आप पानी पिए जरूर लेकिन अधिक नहीं सिर्फ 2 से तीन गुट पानी पिए, वो भी गुट गुट भर के धीरे धीरे पिए|

इसे भी पढ़े – अपने चेहरे को बूढ़ा दिखने से बचाने के लिए अपनाएं ये नेचुरल टिप्स!

घर पर body kaise banaye सभी टिप्स हिंदी में

Best Body Kaise Banaye Gharelu Upay tip Hindi Full Information 2021 q? encoding=UTF8&ASIN=B07W71P527&Format= SL250 &ID=AsinImage&MarketPlace=IN&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=digitalseol03 21&language=en INBody Kaise Banaye Gharelu Upay

अगर आप घर पर अच्छी बॉडी बनाना चाहते है तो मै आपको जो स्टेप बताने वाला हु उन सभी को फॉलो करना है|

इसे भी पढ़े – Naturally, Black Hair Tips in Hindi Language

क्या खाना चाहिए क्या आपको नहीं करना है कौन से समय में आपको एक्सेर्साइज़ करनी है सभी जानकरी आपको देने वाला हूँ|

घर पर अच्छी बॉडी बनाने के लिए Exercise और उन्हें करने का समय

1.अच्छी बॉडी बनाने के लिए आपको श्याम के समय लम्बी रेस से शुरू करनी है अपनी Exercise | अब आपको को कम से कम 3 से 4 किलों मीटर की रेस हर दिन स्याम को मारनी है|

शुरू में थोड़ी सी मुस्किलो के बाद आप आराम से करने लगोगे धीरे धीरे शुरू में आप मुश्किल से 2 किलोमीटर तक दौड़ पावोगे जो की एक बहुत ही अछि बात है|

body kaise banaye gharelu upay 2
body kaise banaye gharelu upay

तेजी से नहीं धिरे धिरे आपको रेस मारनी है| आप एक किलोमीटर को 5 मिनट में तय करो| ऐसी स्पीड आपको अपनी रखनी है|

लम्बी रेस से आपके अंदर के शरीर के सभी अंगो में खून अच्छे से जाएगा और आपके शरीर में सभी पार्ट अच्छे से काम करने लग्गे| और आपके पैर मजबूत होंगे|

नोट – शुरू में आपसे शायद अधिक लम्बा ना दौड़ा जाए तो आप कम भी कर सकते है चलेगा| कम से कम आप 2 किलोमीटर को 10 से 12 मिनट मर पूरा करें| ताकि सुस्त पड़ा खून अच्छे से नसों में चलने लगे|

Best Body Kaise Banaye Gharelu Upay tip Hindi Full Information 2021 q? encoding=UTF8&ASIN=B08KGGGKSX&Format= SL250 &ID=AsinImage&MarketPlace=IN&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=digitalseol03 21&language=en INBody Kaise Banaye Gharelu Upay

इसे भी पढ़े – Bank Se Personal Loan Kaise Le In Hindi 2021

2. अब आप जब रेस मर कर आवो तो आपको नीचे दिख रही वीडियो में जो pusup बायेंगे है वो मारने है|

आप को 10 – 10 के सेट मारने है| या आप जितने मार सकते है उतने अपने शरीर की ऊर्जा के हिसाब से pus up मारे|

इससे आपकी छाती और आपकी बजुवो की अच्छी सेप आएगी और वो मजबूत भी होगी|

body kaise banaye video gharelu upay – Subscribe this youtube channel get more new updates

Note – आप को आपने शरीर को बिच बिच में आराम देना है| जो की आपके लिए जरूरी है| अपने शरीर के साथ आपको जोर जबरदस्ती नहीं करनी है|

बॉडी एक दिन में नहीं बनेगी आपको 1 महीने में आपने शरीर में पूरा बदलाव दिखगा| तो आपको इसे करते रहना है|

इसे भी पढ़े – ऑनलाइन पैसे कमाने के बहुत ही अच्छे तरिके जिसे हम खुद कमाते है महीने का 50 हजार से अधिक पैसा आप भी जाने

Best Body Kaise Banaye Gharelu Upay tip Hindi Full Information 2021 q? encoding=UTF8&ASIN=B07Q26ZW1D&Format= SL250 &ID=AsinImage&MarketPlace=IN&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=digitalseol03 21&language=en INBody Kaise Banaye Gharelu Upay

3. अब अपने डोले बनाने के लिए आपको अपने हाथों से वजन उठाना है| अगर आपके पास डमबल है तो ठीख है अगर नहीं है तो आपको कोई भी जुगाड़ बना लेना है|

डमबल के स्थान पर आप पथर उठा सकते है| अपने दोनों हाथो में आपको एक समान वजन उठाकर एक्सेर्साइज़ करनी है|

नॉट – आपको बिच बिच में अपने शरीर को आराम देते रहना है| ताकि आप का शरीर कमजोरी महसूस न करे|

डमबल के आप जितने सेट लगा सके उतने लगाए| आप जितने अधिक सेट लगते जाएगे आपकी हाथों की मासपेशियां उतनी फूलने लगेगी|

इसे भी पढ़े – अपना खुद का एक ब्लॉग बनाए और पैसे कमाए

Best Body Kaise Banaye Gharelu Upay tip Hindi Full Information 2021 q? encoding=UTF8&ASIN=B081K21TDR&Format= SL250 &ID=AsinImage&MarketPlace=IN&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=digitalseol03 21&language=en INBody Kaise Banaye Gharelu Upay

4. उसके बाद आप उठक बैठक करें| उठक बैठक करने से आपके पेरो में मजबूती आएगी आप अधिक वजन अपने पैरो पर जेलने लग जाओगे और आपके पैर कभी भी कापेगे नहीं अधिक वजन उठाने पर|

ये कुछ एक्सेर्साइज़ है जिन्हे आपको हर दिन करना है| इन्हे करने के बाद आपको अपने शरीर के सभी अंगों को स्ट्रेच करना है| ताकि वो अकड़े नहीं| इसके लिए आप सूर्य नमस्कार कर सकते है|

या आप अपने सभी अंगो को हाथों से मालिश करें| इससे आपके शरीर के सभी अंगो को आराम मिलेगा| आप ये दोनों काम भी कर सकते है| body kaise banaye gharelu upay आप अगर और एक्सेर्साइज़ वयाम करना चाहे तो कर सकते है|

अब हम खाने में क्या खाएगे ये सब एक्सेर्साइज़ करने के बाद इसके बारे में जानकरी लेंगे|

खाने में क्या खाए – Body kaise banaye gharelu upay

इतनी सारी महंत करने के बाद आपके शरीर को भूख भी लगेगी और प्यास भी लगेगी| तो आप पहले थोड़ा सा पानी पि ले आराम से बैठ कर एक गिलास या जितना आप पीना चाहें| आप जूस भी पि सकते है जूस आप मौसमी का पीए तो और भी अच्छा होगा बिना नमक वाला|

Body Kaise Banaye Gharelu Upay Tips Hindi - बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय
Body Kaise Banaye Gharelu Upay Tips Hindi – बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय

नोट – जो मै आपको आगे बताने वाला हु उसे जरूर फॉलो करना है| और दूध के साथ क्या खाना है कैसे पीना है वो तरीका ही आपको फॉलो करना है| क्युकी हम अभी जान रहे है Body Kaise Banaye Gharelu Upay तो घरेलू तरिके ही फॉलो करेंगे|

इसे भी पढ़े – Best Baal Katne Ki Machine | Hair cutting trimmer for men 2021 in India

Body Kaise Banaye Gharelu Upay 2021 शुरू होता है अब खाने के सामान से|

उसके आधे घंटे के बाद आपको को 1 गिलास ( या जितना आप पि सके ) दूध में मोमी हल्दी थोड़ी सी डाल लें और घी डाल कर (जीतना आप पी सको 1 चमच या 2 चमच) उसे अच्छे से उबाल लेना है| और उसे धीरे धीरे ठंडा करें|

और जब आपको लगे की वह आपके पिने के लायक हो गया है तो आप उसे आराम से घुट घुट भर के पिए आराम से|

Best Body Kaise Banaye Gharelu Upay tip Hindi Full Information 2021 q? encoding=UTF8&ASIN=B0814YXNBC&Format= SL250 &ID=AsinImage&MarketPlace=IN&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=digitalseol03 21&language=en INBody Kaise Banaye Gharelu Upay

Body Kaise Banaye Gharelu Upay – हम आपको धीरे धीरे पिने के लिए क्यों बोल रहे है आपके मन में सवाल होगा| तो मै आपको बता देता हू जब आप दूध को धिरे धीरे पीते है तो आपके दूध में आपकी लार अधिक मात्रा में जाती है जिसे सारा दूध जल्दी पचता है और आपका शरीर को अधिक लगता है| मुझे लगता है आपको हमारा यह Body Kaise Banaye Gharelu Upay समझ में आया होगा|

अगर आपने चने, सोयाबीन भिगोए है तो वो भी खाए| इसके अतरिक्त आप खजूर, मनुखा दाख (पानी में भीगी हुई, आप मुनखा दाख के पानी को भी पि सकते है| दूध को पीने से पहले) बादाम, काजू भी ले सकते है इस दूध को अगर आप इन्हे अफोर्ड कर पावो तो|

अगर प्रोटीन ले सकते है तो वो भी ले| वैसे सोयाबीन में बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है| लेकिन अगर आप और अधिक प्रोटीन लेना चाहते है तो ले सकते है|

इसे भी पढ़े – Best Protinex Original Nutrition Drink

नॉट – यह दूध पिने के बाद आपको भूख नहीं लेगी 2 से 3 घंटे तक| उसके बाद आपको खाने में कुछ भी ले सकते है| जैसे मै आपको कुछ उदाहरण आपको देता है|

Best Body Kaise Banaye Gharelu Upay tip Hindi Full Information 2021 q? encoding=UTF8&ASIN=B07BLY21LN&Format= SL250 &ID=AsinImage&MarketPlace=IN&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=digitalseol03 21&language=en INBody Kaise Banaye Gharelu Upay
  • दलिया
  • चपाती और सब्जी
  • हलवा
  • खीर , साबू दाना खीर
  • फल जैसे केले, पपीता, अनानास
  • हरि सब्जिया, कच्ची सब्जिया जैसे खीरा टमाटर, गाजर, मेथी और पालक सलगम या जो कच्ची खाई जा सकती है

आप ये भोजन कर सकते है, खाने से पहले कच्ची सब्जिया खाए| आपको कुछ परहेज भी करने है खाने में वो भी m आपको बता देता हूँ|

Body Kaise Banaye Gharelu Upay में क्या परहेज है

Best Body Kaise Banaye Gharelu Upay tip Hindi Full Information 2021 q? encoding=UTF8&ASIN=B0887WJJPB&Format= SL250 &ID=AsinImage&MarketPlace=IN&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=digitalseol03 21&language=en INBody Kaise Banaye Gharelu Upay

आपको अधिक नमक नहीं खाना है हो सके तो नमक बिलकुल छोड़ दो या सेहदा नमक खाए| लेकिन असली सेंदा नमक ले|

नॉट – अगर आपको bp low यानि ाको ब्लड प्रेशर कम होने की समस्या है तो आप नमक को न छोड़े| खाते रहे, और अपने डॉक्टर की सहला जरूर ले|

हम नमक इसलिए छोड़ने को बोल रहे क्युकी नामक खून को पतला करता है| और पतला खून में कहा जान होती है भाई|

लहसुन और प्याज नहीं खाने है| इसका कारण यह है की ये गर्म प्रकृति के होते है|

बाजार की तली हुई चीजे, इमली की चटनी, गोल गपे, बिल कुल नहीं खाने है, और तीखा बहुत ही कम मात्रा में आपको खाना है|

इसे भी पढ़े – Top 5 Height Badhane Ke Liye Exercise in Hindi

ये कुछ स्टेप है जिन्हे फॉलो करके आप fit body bna सकते है, मुझे उम्मीद है आपको इसके बाद नहीं खोजना पड़ेगा Body Kaise Banaye Gharelu Upay Tips Hindi – बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय,

फिर भी आपका कोई सवाल है तो आप हमे कमेंट करके पूछ सकते है| या आप हमें आपका सवाल पेज पर जाकर अपना सवाल पूछ सकते है|

अगर आप को हमारे इस आर्टिकल में आपके काम की जानकरी मिली है आप इसे अपने फेसबुक पर दोस्तों के साथ और व्हाट्सप्प पर आपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करे|

आपको हमारा यह आर्टिकल कैसा लगा हमे जरूर बताए| आप हमे आपने सुझाव भी दे सकते है|

close

Ad Blocker Detected!

How to disable? Refresh

error: Content is protected !!