Jaldi kaise soye ya insomnia ko kaise dur kare

अगर आपको जल्दी नींद नही आती है तो इसके बहुत सारे कारण हो सकते है जिन्हें हम आज आपको बता देगे| दूसरा नीद पूरी नही होने से आपको कोन सी बीमारी हो सकती है या आपकी सेहत पर नींद नही आने का क्या असर पड़ता  है हम आपको वो भी बाते देगे|

इस आर्टिकल में हम आपको नींद नही आने के कारण, नींद नही आने से होने वाली बीमारियाँ, अच्छी नीद कैसे ले, व अन्य कुछ महत्वपूर्ण बाते जो नींद से जुड़ी है वो सभी आपको इसमें पढने को मिल जायेगी|

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  नींद ना आने के कारण (neend na aane ke karan) अगर आपको नीद नही आती है तो इसके कई कारण हो सकते है | आज हम एक एक कर नींद ना आने के (neend na aane ke karan) सभी कारणों को जान लेगे और आपको देखना है की आप को किस कारण से नींद नही आती|

Jaldi kaise soye ya insomnia ko kaise dur kare

मानसिक तनाव के कारण नींद ना आना:- आज कल की दुनिया में हर दूर व्यक्ति मानसिक तनाव में है आपके आस पास 100 में से 1 व्यक्ति ऐसा होगा जो इस समस्या से बचा हुवा है लोग इसी के कारण अछि नींद नही ले पाते जैसे ही वो सोने  चलते है उनके मन में अनेक तरह के विचार आने लगते है और उन विचारो में वो ऐसे फस जाते है की पूरी रात निकल जाती है और वो सो नही पाते और मेरे हिसाब से नींद ना आने का सबसे बढ़ा कारण यही है|

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इस रोग के सीकर ज्यादा तर कॉलेज के छात्र, ऑफिस में काम करने वाले व्यक्ति, कर्जे में फसे व्यक्ति हो सकते है| क्युकि छात्र को अपने भविष्य की चिन्ता हो सकती है (लेकिन ऐसा सभी छात्रों को नही होती कुछ तो और ही गुल खिलाते है जैसे gf  से बात करनी है, gf के लिए ये लेना है वो लेना है यो देना है और भी पता नही क्या क्या? )

ऑफिस में काम करने वालो को काम का तनाव, बॉस की जिक जकी सिर में दर्द कर देती है, और भाई कर्ज वाले के तो क्या कहू?  

मोबाइल का अधिक प्रयोग करना:- नींद ना आपने का दूसरा सबसे बड़ा कारण मोबाइल पर घंटो समय की बर्बादी है अगर आपको नही पता है तो मै आपको बता दू मोबाइल को लम्बे समय तक प्रयोग करते रहने से हमारे दीमक में क्मेमिकल रियेक्सन खराब हो जाती है जिसे नींद लाने वाला केमिकल बना बंद हो जाता है|

और हमारा दीमक बस जगता रहता है इसी के कारण अधिकतर लोगो को मानसिक विचार पनपने लगते है| इसका मे आपको एक उदाहरण देता हु|  

जैसे की आप मोबाइल प्रयोग कर रहे है और आप आपनी gf, bf से बात कर रहे है अगर वो एक दम से आपको कह दे की मुझे कुछ काम है या नींद आ रही है और वो ऑफलाइन हो जाती है अब उसे तो नींद आ रही है लेकिन आपका दीमक तो उसे बात करने के बारे में ही सोचेगा|

अब आप मोबाइल रख कर सोने की सोचते भी होगे और होगया ड्रामा शुरु विचार पे विचार आपने शुरु हो गये होगे|

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बिस्तर का आरम दायक नही होना:- अगर आपका बिस्तर आराम दायक नही है तो अभी आपको सोने में परे सनी होगी| अपने बिस्तर पर सॉफ्ट तकिया और रजाई लेकर सोना अच्छा रहेगा|

आपके सोने के स्थान पर आवाजो का आना:- जरूरी है की की आपके सोने के स्थान के पास को आपको परेसान करने वाला न हो जैसे टीवी की आवज , छोटे बच्चों की आवज व अन्य कार्य की आवजे भी आपकी नींद को बग़ करती है|  

तो ये कुछ मुख्य कारण थे जिनसे नींद नही आती और आप परेसान रहते है अब नींद ना आने से आपको कोन सी बीमारी या आपको क्या समस्या हो सकती है अगर आप लम्बे समय तक ना साये तो ऐसा क्या होता है इसके बारे में मै आपको बताने वाला हु|

और फिर मे आपको जल्दी नींद आने के ( jaldi kaise soye ) कुछ तरीके बताउगा और कुछ बाते जो आपको ध्यान रखनी है अच्छी नींद प्राप्त करने के लिए तो आइये जानते है लम्बे समय तक अगर हम न सोये तो हमारे शरीर पर इसके क्या परभाव पड़ते है|

Jaldi kaise soye ya insomnia ko kaise dur kare

नींद ना आने के हमारे शरीर पर प्रभाव

1. अगर हम लम्बे समय तक नही सोते है तो हमारे ब्लड प्रेशर में इफ़ेक्ट होता है वह हाई होने लगता है जिसे हमे सिर दर्द चक्र आने शुरु हो जाते है| यह अलग अलग बॉडी के हिसाब से हो सकता है किसी को कम भी हो सकता है लेकिन ज्यादातर यह हाई ही होता है|  

2. आखोँ में सोई आने लगती है जिसके कारण आखोँ में लाली भी हो जाती है  अच्छी व पूरी नींद ना आने के कारण ऐसा होता है|  

3. हमारी यादास्त कमजोर होने लगती है जिसे हम याद करने में प्रे सनी होती है हम कई जरूरी कामो को भूल जाते है|  

4. हमे अच्छी नींद ना आने के कारण बुखर की समस्या भी हो सकती है|  

5. अच्छी नींद ना आने के कारण हमारा शरीर कमजोर होने लगता है| (इसमें हमारा वजन का कम होना भी शामिल है ) जिसे हमे काम करने में परेशानी होती है जल्दी जल्दी सास लेने पड़ते है|  

अच्छी नींद ना आने के कारण और भी अन्य कई तरह की समस्या हो सकती है लेकिन ये वो समस्या है जो हमे तुरत ही दिख जाती है| अगर आपको भी किसी अन्य समस्या का पता है तो कमेंट करे

अब हम बात करते है की जल्दी कैसे सोये (jaldi kaise soye) या यु कहू की जल्दी नींद कैसे आये (jaldi neend kaise aaye) आपके मन में कोई भी सवाल हो नींद आने से लेकर तो आप हमे कमेंट कर सकते है|

जल्दी सोने के लिए आपको अपनी जिन्दगी में कुछ नियमो का पालन करना होगा मे आपके उपर इन्हें थोप नही रहा हु लेकिन यही एक सही हो आसन बिना खर्चे का रास्ता है जिसे आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलेगी इसके इलावा आप इंटरनेट पर जितना मर्जी सर्च कर लो आपको आर्टिकल तो बहुत मिल जायेगे और तरीके भी लेकिन सही तरीका आपको यही मिला है|

मै आपको 2 ही तरीके बताऊगा दोनों ही कारगर सिद्ध होगे आपको इनका रिजल्ट एक ही सप्ताह में दिख जायेगा|  तो आइये जानते है जल्दी नींद कैसे सोये (jaldi kaise soye)|

जल्दी कैसे सोये (jaldi kaise soye)

जल्दी सोने का पहला तरीका:- अगर आप जल्दी सोना कहते है तो अपने मोबाइल से दुरी बनाये श्याम के 6 से 7 बजे तक मोबाइल को प्रयोग करे उसके बाद उसका प्रयोग ना करे|

सोने से पहले स्नान करे अगर आप स्नान नही कर सकते तो आप हाथ पैर और मुह को दो ले, इसके बाद एक गिलास पानी से अपने आखो को दो ले फिर अपने मुह में पानी डाल कर अपनी आखोँ को एक से दो मिनट गोल गोल घुमाएँ और बाद में मुह के पानी को पिए उसे ग गिराए नही|  

ऐसा करने के 10 से 15 मिनट बाद अपने बिस्तर पर जाकर पलथी मर बैठे और लम्बी गहरी सासे ले धिरे धिरे और धीरे धीरे छोड़ दे (नाक से ही सासे ले और नाक से ही छड़े) ऐसा तब तक करे जब तक आपका सिर पर पसीना ना आ जाये|

( ध्यान रहे इस प्रिक्रिया को करते समय आपको कमजोरी महसूस हो सकती है आपकी आखोँ के आगे बिलकुल अँधेरा सा हो सकता है तो आपको इस प्रिक्रिया को करते समय खड़ा तो बिल्कुल नही होना है) जब आपको थकान सी मसहूस होने लगे तो आपको लेट जाना है और अपनी सासों पर ही ध्यान रखना है| ये सब करते करते आप कब सो जाओगे  आपको पता भी नही लगेगा|  

जल्दी सोने का दूसरा तरीका:- दूसरा तरीका भी शुरु में तो सेम ही है लेकिन बाद में इसमें आपको सासों को अन्दर बहार तो करना है ही लेकिन सासों को छोड़ते समय आपको ॐ का उचार्ण करना है यह एक अकेला ऐसा उचार्ण मन्त्र है जो आपके दिमाक को वो सब करने पर मजबूर कर सकता है तो आप चाहते है|  

अन्य बाते जो आपको ध्यान रखनी है जल्दी सोने के लिए  (jaldi kaise soye) :- 

  1. मोबाइल को 7 बजे के बाद प्रयोग बन्द करे|  

2. सप्ताह का कोई भी एक दिन चुने जिसमे आप अपने मोबाइल को 24 घन्टे के लिए बिल्कुल भी प्रयोग नही करेगे|  

3. सोने से पहले अपने रूम की बतिया बन्द कर दे|   

4. अपने बिस्तर को आराम दायक बनाये|  

5. सुबह 4 से 5 बजे के बिच उठने की कोशिश करे और श्याम को 8 से 9 बजे तक सोने की कोशिश करे|

6. श्याम और सुबह अपने खेतो या पार्क में कम से कम आधा घंटा शांतिपूर्ण टहले ( अगर आप नवयुवक है तो आप रनिंग करे वर्कआउट कर सकते है)   7 दिन में 3 – 4 बार अपनी आखो को ताजे पानी से दोए|  

8. जब भी आपको मानसिक तनाव होता है तो आप उठ क्र पानी पिए और अच्छी गाने सुने (मानिसक तनाव आप को है दुसरो को नही इस लिए जब भी आप गाने सुने तो बिल्कुल दिम्ही आवज में सुने अगर आपकी वजह से किसी और नीद चली गई तो आपको………..)  

तो ये कुछ जरूरी बाते है जो आपको ध्यान में रखनी है यह कोई बढ़ी समस्या नही है जिसके लिए आपको दवाई लेनी पड़े (अगर आप व्यस्क है तो आप जरुर ले आप उसका ____सेवन भी कर सकते है मेरा मतलब दवाई का है) बस अपनी ये रूटीन बना ले और आपको एक सप्ताह से भी कम समय में अच्छी नींद आने लग जाएगी आपको पता भी नही चलेगा की आप कब सो गये|  

ओके अगर आपको जानकरी समझ आई है तो आप हमे हमारे साथ जुड़ सकते है अपने इमेल id के द्वरा और नए ज्ञान भरे आर्टिकल का notification हम आपको आपकी ईमेल id पर सैंड करेगे|   

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