पेट की चर्बी कैसे घटाएं – 15 दिन में अच्छे रिजल्ट मिलेंगे | Pet kee charbee kaise ghataen 2021

हमारा टॉपिक – पेट की चर्बी कैसे घटाएं – 15 दिन में अच्छे रिजल्ट मिलेंगे | Pet kee charbee kaise ghataen 2021.

Pet kee charbee kaise ghataen 2021 में आपको इसके बारे में पूरी जानकारी देंगे| आप भी परेशान होंगे इस बढ़ते हुवे वजन से तो कोई बात नहीं आपका वजन कम होगा आपकी पेट की चर्बी घटने लग जाएगी|

नॉट – यह कोई एक दिन में कम हो जाए इसकी गारंटी हम नहीं लेंगे| हा, अगर आप डेली हमारे द्वारा बताए काम को करते है तो आपको इसका जरूर लाभ होगा और आपको 15 दिन में बहुत ही अच्छा रिजल्ट मिलेगा| उसके बाद आपको नहीं खोजना पड़ेगा पेट की चर्बी कैसे घटाएं | Pet kee charbee kaise ghataen 2021 जाती है|

आइए जनते है पेट की चर्बी कैसे घटाएं जाती है|

कुछ जरूरी बाते है|

आपको पहले हई बता देता हु बिना महंत के बीमारी और घर में टोटा आ सकता है, लेकिन अगर घर से टोटे को और शरीर से बीमारी को निकालना है तो बहुत महंत करनी पड़ती है|

तो आपको हम बता देते है आपको इस आर्टिकल में जो भी बताया जाए उसे अपने जीवन में उतारना है ना की सिर्फ पढ़ कर छोड़ देना है|

पेट की चर्बी कैसे घटाएं पूरी जानकारी हिंदी में

जब हमारी बॉडी में चर्बी बढ़ती है तो वह सबसे ज्यादा और सबसे पहले हमारे पेट और कमर पर ही जमा होता है। इसका कारण है हमारे शरीर का पाचन शक्ति का अच्छा न होना| अगर हमारे शरीर की पाचन शक्ति अच्छी होगी तो हमारे शरीर का वजन ऐसे किसी एक पार्ट का नहीं बढ़ेगा|

पेट की चर्बी कैसे घटाएं - 15 दिन में अच्छे रिजल्ट मिलेंगे | Pet kee charbee kaise ghataen 2021
पेट की चर्बी कैसे घटाएं – 15 दिन में अच्छे रिजल्ट मिलेंगे | Pet kee charbee kaise ghataen 2021

पाचन शक्ति अछि न होने के करण हमारा पेट निकल जाता है किसी की जानगो पर अधिक चर्भी होती है, किसी की पूरी बॉडी पर ही बहुत अधिक फैट जमने लग जाता है| और अगर हमारा पाचन तंत्र मजबूत और अच्छा हो पाचन शक्ति अच्छी हो तो हमारा शरीर स्वस्थ और सुंदर जरूर बनेगा|

पेट की चर्बी बढ़ने से क्या क्या समस्या हो सकती है आपको|

  1. आपको अधिक सासे फूलेगी|
  2. आप से अधिक समय तक खड़ा नहीं रहा जाएगा|
  3. आप को पेट में हमेसा या कभी कभी गुड़ गुड़ की आवाजे सुनेगी|
  4. अच्छे से नींद नहीं आएगी|
  5. सिर दर्द, आखों में भारी पन के साथ सिर में भारी पन का महशुस होना|

ये कुछ ऐसी बीमारी है जो शुरू शुरू में होती है, जो की पेज में चर्भी के कारण बन रही अधिक गैस का नतीजा हैं| अभी हम आगे बढ़ते है और जान लेते है पेट की चर्बी कैसे घटाएं जाती है और इन सभी समस्याओ से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है|

हम आपको जो तरिके बताने वाले है उनकी मदद से आप अपने शरीर का यानि आपके पेट की चर्बी घटाएं गें मात्र 15 दिन में| यहां हम पूरी फिट बॉडी पाने की बात नहीं कर रहे उसमे आपको समय लेगा लेकिन आपको एक अच्छी स्वस्थ और फिट बॉडी भी इन सभी कमों को करने से मिलेगी|

तो चलिए जनते है क्या करना है हमे अपने पेट की चर्बी को घटाने के लिए|

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पेट की चर्बी कैसे घटाएं कैसे करें शुरुआत

पहले कुछ दिन आपको अपने शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाना है| यह काम आप कम से कम 1-2 दिन तक करे| इसके लिए आपको डेली हल्की फुल्की वार्म-अप एक्सरसाइज करनी है। इसे आपका शरीर फ्लेक्सिबल हो जाएगा और आगे की एक्सरसाइज के लिए तैयार होगा जिसे आपको कोई परेशानी नही होगी|

फुल्की वार्म-अप एक्सरसाइज – पेट की चर्बी कैसे घटाएं|

अभी आपको अपने शरीर में स्टेमिना डेवलप करना है तो आपको धीरे-धीरे एक्सरसाइज का समय बढ़ाते रहना है, जैसे अगर आप पहले 2 दिन तक किसी भी एक एक्सरसाइज को 5 मिनट तक कर रहे है तो अब उसे 6 मिनट 7 मिनट तक करे| ऐसा करने से शरीर में ज्यादा हार्ड एक्सरसाइज के लिए स्टेमिना डेवलप होगा|

अभी आपको पेट की चर्बी कम करने वाले कुछ आसान है जिन्हें आपको शुरू करना है| ये सभी आसान बहुत हई लाभ करी है| तो इस विडियो को पूरा देखे|

पेट की चर्बी कैसे घटाएं|

मुझे उमीद है आपने इस उपर वाली दोनों विडियो को पूरा देखा होगा और अभी हम आगे बढ़ते है और जानते है पेट की चर्बी कैसे घटाएं| के आगे के स्टेप जिसमे हमारा डाइट प्लानडा सामिल है|

पेट कम करने के लिए कैसा डाइट प्लान हमे रखना है?

डाइट प्लान को जानने से पहले आपको एक बात में बता देता हु, आपको हमेशा अगर कुछ खाने की आदत है कभी कुछ खालिया कभी कुछ खालिया यानि देखते हई खाने का सामान अगर आपको कुछ भी खाने की आदत है तो आप की पेट की चर्बी को दुनिया में कोई कम नही कर सकता| तो आप अभी सिवाए आप के|

अगर एसी खराब आदत है आपको तो पहले इसे छोड़ देते हो तो आपकी 50 % समस्या का समाधान यही हो गया| हमेशा कुछ कुछ खाने वालो का पाचन तन्त्र हमेशा बिगड़ा रहता है| सबसे पहले अपनी इस हमेशा कुछ खाने वाली आदत को बदलो अभी हम हमारे डाइट प्लान के बारे में जान लेते है|

लास्ट में कुछ जरूरी बाते और भी आपको हमने बताई है तो उन्हें जरुर फॉलो करना है|

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पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या खाएं?

डाइट प्लान पेट की चर्बी को कम करने के लिए|

1. मीठा कम खाए – मीठे में Fructose होता है जो पेट के चारों और की चर्बी बढ़ाता है। कोल्ड ड्रिंक, आर्टीफीशियली फ्लेवर्ड जूस और स्वीट बेवरेज से हमारे शरीर में मोटापे का खतरा 70% तक अधिक बढ़ जाता है|

2. अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा अधिक रखे जैसे सोयाबीन, नट्स जैसे फूड्स में प्रोटीन होता है। इन्हें खाने से हमे जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है और कैलोरी इनटेक कम होता है। पेट में चर्बी जमा नहीं होती|

नोट – वेसे तो प्रोटीन हमारा वजन बढ़ता है, लेकिन यह उनके लिए जरूरी है जिन्हें भूख बहुत अधिक लगित है|

3. हमारे भोजन में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा को हमे कम करना है इसमें हमे व्हाइट शुगर, व्हाइट ब्रेड, पास्ता, मैदा से बने सामान को बहुत ही कम मात्रा में या छोड़ देना है| हमे हरी सब्जियां ज्यादा खानी है|

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4. हमे सुबह का खाना जरुर करना है| कुछ लोग वजन कम करने के चक्र में खाना हई छोड़ देते है, आपको यह गलती नही करनी है अगर आप समय पर खाना नही खाते है तो पेट में गेस बनने लग जाती है| जिसे आपका पेट और अधिक फूलने लग जाता है| अगर आप सुबह अच्छे से भोजन करते है तो आपको अधिक भूख नही लेगी| सुबह के भोजन में आप जरुर कोई फल ले, और खाने से पहले एक गिलास पानी जरुर पीए 20 मिनट पहले| 

आपको अपने भोजन में फलियां, साबुत अनाज, मटर, पत्ता गोभी, राजमा जैसे खाद्यानो को जरुर शामिल करना है इनमें फाइबर ज्यादा होता है जो हमारे डाइजेशन भी ठीक रहता है और हमारे पेट में चर्बी जमा नहीं होने देता|

अभी एक अच्छी डाइट प्लान के साथ कुछ घरेलू नुस्खे भी हम जान लेते है जिनसे हम अपने [पेट की चर्बी को कम कर सकते है| आपको हमारा यह आर्टिकल पेट की चर्बी कैसे घटाएं – 15 दिन में अच्छे रिजल्ट मिलेंगे | Pet kee charbee kaise ghataen 2021 कैसा लग रहा है हमे कमेंट में जरूर बताए|

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पेट की चर्बी घटाने के घरेलू उपाए

पेट की चर्बी कैसे घटाएं - 15 दिन में अच्छे रिजल्ट मिलेंगे | Pet kee charbee kaise ghataen 2021
पेट की चर्बी कैसे घटाएं – 15 दिन में अच्छे रिजल्ट मिलेंगे | Pet kee charbee kaise ghataen 2021

यह जो नुस्खे आपको मै बताने वाला हु यह हमारे गांव में पहले किए जाते थे लेकिन अब जमाना मॉडर्न हो गया है तो लोग भूलने लगे है| चलिए जानते है|

1. सबसे पहला तरीका हमारे पेट की चर्बी को कम करें का आप जब भी पानी पाई तो गर्म करके पाई| हो सके तो आप चाय के जैसे गर्म पानी पिए डेली 2 से दिन बार और सुबह तो आपको पीना ही पीना है|

2. दूसरा तरीका है सुबह आपको नीबू को एक गिलास में निचोड़ कर उसमे उसमे गर्म पानी डाल कर और काला नमक उसमे डालना है थोड़ा सा उसके बाद उसे पीना है| पहले वाला तरीका करें या ये वाला वह आप देख लेना|

3. अपने पेट को गर्म पानी के साथ डेली सीखना है इसके लिए आप एक बोटल में गर्म पानी डाले और उसे अच्छे से बंद करें और उसके बाद बिस्तर में लेट कर उस बोतल को अपने पेट पर रख कर सेखे|

ध्यान दे – पानी को इतना गर्म करें जितना आप के शरीर के लिए अच्छा रहे अधिक गर्म करने से पेट पर बहुत अधिक तकलीफ हो सकती है| तो आप पानी को अधिक न गर्म करते हुवे यूज करें|

4. ग्रीन टी का सेवन करे, अगर है तो अगर नहीं है तो ले आए या ऑनलाइन मगवा सकते है| इसे भी देखे – ग्रीन टी के फायदे

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5. त्रिफला का चूर्ण मोटापा कम करने में फायदेमंद है तो आप उसका भी सेवन करें| ध्यान दे त्रिफला चूर्ण अच्छे वाला हो| इसे लेने के लिए रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला का चूर्ण हल्के गर्म पानी में भिगोकर रख देना है| सुबह इस पानी को छान लेना है, इसमें शहद मिलाकर कुछ दिनों तक सेवन करना है। ऐसा नियमित रूप से करने पर पेट की चर्बी एक महीने में कम होने लगेगी। डायबिटीज के मरीज त्रिफला के जल में बिना शहद मिलाए सेवन कर सकते हैं। बाकि आप एक बार अपने डॉटर से सलहा ले इसके लिए|

अब आप इसे एक बार जरूर पढ़े – वजन कम करने की बहुत ही जबरदस्त टिप्स

पेट की चर्बी कैसे घटाएं जल्द से जल्द?

आप मात्र 15 दिन में अपने पेट की चर्बी को 4 इंच तक कम कर सकते है| कुछ बहतर एक्सर साइज और खाने पिने की चोजो पर धयान देखर हम अपनी पेट की चर्बी को कम कर सकते है|

पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या खाएं?

पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको एक अच्छे डाइट प्लान की जरूरत है जिसमे आपको क्या खाने से लेकर कैसा खाना है उसकी भी जानकारी हो| तो इसके लिए आप हमारे इस पुरे आर्टिकल को पढ़े|

जल्दी पेट कम कैसे करे?

जल्दी हम पेट करने के चक्र में कोई भी ऐसा कदम न उठा ले जिसे हमारे सारी उम्र पछताना पड़े, तो अगर आपको पेट को कम करना है पेट को 15 दिन में तो कम करना का तरीका बता सकते है| जिसमे आपके खाने के प्लान से लेकर क्या क्या स्टेप आपको फॉलो करने है उसकी जानकारी मिलेगी|

ये कुछ घरेलू उपाय है जिन्हे अगर आप फॉलो करते है है तो यकीन आपका मोटापा आपके पेट की चर्भी घटने लगेगी|

आपका अगर कोई सवाल है पेट की चर्बी कैसे घटाएं से जुड़ा तो कमेंट में जरूर पूछे और हमे फॉलो जरूर करे| हमारे सोशल अकाउंट पर|

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