Rassi Kudne ke Fayde In Hindi | रस्सी कूदने के फायदे

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 Rassi Kudne ke Fayde In Hindi: अगर आपको स्वाथ शरीर की कामना है, तो आपको हर दिन एक्सरसाइज़ करनी पड़ेगी और रस्सी कूदने से अच्छी एक्सरसाइज कोई भी नहीं है। रस्सी कूदने के फायदे जानकार आप हैरान रह जाएगें।

अगर आप हर दिन रस्सी कूदते हैं तो आपको अनेक लाभ होगे। हेल्लो दोस्तों आपका स्वागत है आपके अपने ब्लॉग हिंदी डिजीटल एस ई ओ लाइफ में।

rassi kudne ke fayde

अगर आप जाना चाहते रस्सी कूदने के फायदे हैं तो इससे अंत तक पढ़े, हम आपको फायदे और कुछ सावधानियां भी बताएंगे जिन्हें आपको जरूर से याद रखना है। Body Kaise Banaye Gharelu Upay Tips Hindi – बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय।

Rassi kudne ke 8 fayde in hindi

यदि आप रस्सी कूदने के फायदे जनंना चाहते है तो ये 8 फ़ायदे आपको हम बताने वाले है:

  1. अगर आप हर दिन रस्सी कूदते हैं, तो आपकी हाइट बढ़ती हैं।
  2. रसी कूदने से हमारा वजन कम होता हैं। अगर आप अधिक मोटे है तो आपको जरूर रस्सी कूदना चाहिए।
  3. रस्सी कूदने से हमारे पैरो कि मशपेशिया मजबूत होती हैं।
  4. Rassi kudne से हमारे पैरो कि सारी नसो में अच्छे से खून जाता हैं। जिससे हमारे दिमाग तक इसका असर होता हैं और हमारा बोदिक स्तर बढ़ता है। और हमारे बाल भी अधिक काले होते है| अगर आपके बाल सफेद होने लगें है और जड़ते भी है तो कुछ ही दिनों में आपको असर दिखेगा| Naturally, Black Hair Tips in Hindi Language
  5. रस्सी कूदने से हमारे पंजे मजबूत होते है, जिससे हमें अधिक दौड़ने पर परेशानी नहीं होती।
  6. अगर आप daily rassi kudte है, तो हमारी सातल जिन्हें हम पट भी कहते हैं, वो एक अच्छा आकर लेती हैं। उनसे जो एक्स्ट्रा चरभी होती हैं। वो पसीने के जरिए निकल जाती हैं।
  7. Rassi kudne से ही हमारे हाथो के पंजों के जोड़ में फ्लेक्स ब्लिटी आती हैं। जिससे इनकी मजबूती बढ़ जाती हैं
  8. अगर आप अपनी छाती के एक्स्ट्रा फेट को कम करना चाहते है तो आप जरूर से रस्सी कूदे।

तो ये थे कुछ rassi kudne ke fayde तो हमने बता दिए। अब हम आपको रस्सी कूदते समय आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए उनके बारे बताने वाले है। तो आपको इन्हे जरूर से फॉलो करना है नहीं तो आपको परेशानी हो सकती हैं।

रस्सी कूदते समय आपको किन बातों को ध्यान रखना चाहिए

आपको रस्सी कूदते समय निम्नलखित बातो का ध्यान रखना जरूरी है:

  1. अगर आपके पैरों में कमजोरी है, यानी अगर आपके पैरों में दर्द रहता हैं तो आपको इस एक्सरसाइज को कम करना है, शुरू के कुछ दिनों तक, जैसे आप पहले दिन 10 बार rassi kudte है नेक्स्ट टाइम आप 20 बार कूदे। यानी एक एक स्टेप करके आगे बढ़े।
  2. अगर आपके पैर म कभी भी मोच आई थी, और वह काफी समय तक ठीक नहीं हुई थी तो आपको आराम से rasshi kudna है।
  3. Rassi kudne के लिए हमेसा समतल जगह का चुनाव करें।
  4. रस्सी कूदने से 1घंटा पहले तक कुछ न खाएं। और रस्सी कूदने के तुरंत बाद पानी ना पिएं करीब 30 मिनट तक।
  5. रस्सी कूदने से पहले अपने हाथ और पैरों के जोड़ों की मालिश करें, सरसो के तेल से। और फिर उन्हें दो ले।
  6. Rassi kudne के लिए अच्छे जूते पहने, जिनमें आपके पैरों को परेशानी ना हो आपके जूतों की तली मज़बूत होनी चाहिए।
  7. जहा पर आप रस्सी कुदेगे उस स्थान को अच्छे से साफ कर ले ताकि वहां पर कोई कंकड़ पत्थर ना हो और आपके पैर में ना चले।

तो यह कुछ सावधानियां थी। जो आपको जरूर से फॉलो करनी है, नहीं तो आपको काफी परेशानी हो सकती है। अगर आप अच्छे से जगह का चुनाव नहीं करती हैं, और उसे जगह को साफ नहीं करते हैं तो आपके पैर में चोट लग सकती है इस कारण आप लंबे समय तक रस्सी कूद नहीं पाओगे। Ladkiyo ki Height or Ladke ki height बढ़ाने की पूरी जानकारी।

Conclusion

अगर आपकी लंबाई कम है तो आप जरूर रस्सी कूदना चाहिए। लेकिन अगर आपके पैर में कोई समस्या है, तो आपको रस्सी नहीं कुदनी है, जैसे कि पैर में चोट लगी हुई है और थोड़ी बहुत दुखती है या आपके पैर में कभी मोच थी, वो काफी लंबे समय तक ठीक नहीं हुई थी तो आपको रस्सी नहीं कूदना है, करीब 6 महीने तक। और उस पैर कि मालिश करनी है हर दिन सरसो के तेल से।

FAQ’s – Rassi kudne se kya hota hai

1 दिन में कितनी बार रस्सी कूदना चाहिए?

अगर आप हर दिन रस्सी कूदना चाहते है तो आपको 1 दिन में 50-200 बार रस्सी कूदना चाहिए। क्युकी अगर आप अधिक रस्सी कूदते है तो आपके पैरों की मासपेशियां दुखने लगेगी। यह शुरुवाती कुछ दिनों तक होगा उसके बाद आप जितना रस्सी कूदना चाहें कूदे आपको कोई समस्या नहीं होगी।

रोज रस्सी कूदने से क्या होता है?

अगर आप रोज रस्सी कूदने लगते है तो आपके पैरों की मासपेशियां मजबूत होंगी, शरीर में खून का सर्कुलेशन बढ़ेगा, आपका बजन कम होगा और आपका शरीर पहले से अधिक अच्छा महसूस करेगा।

रस्सी कूदने से पेट की चर्बी कम होती है क्या?

अगर आप हर दिन रस्सी कूदने लगे तो पेट की चर्बी होती है कम। क्युकि जब आप तेज़ी से रस्सी कूदते हे तो आपका शरीर में खून का संचालन अच्छे से होता है और आपका शरीर गर्म होकर आपके शरीर के एक्स्ट्रा फेट को बर्न करने लगता है। जिसके कारण आपका वजन कम होता है और पेट की चर्बी कम होने लगती हैं।

रस्सी कूदने का सही समय क्या है?

रस्सी कूदने का सही समय सुबह का ही माना जाता है। क्युकि सुबह सुबह वातावरण बहुत ही साफ होता है, और आपके शरीर को अधिक साफ ऑक्सीजन मिलती है। आपका शरीर पहले से अधिक बहतर महसूस करने लगता हैं।

कितनी देर तक रस्सी कूदना चाहिए?

आप जितनी देर रक चाहें रस्सी कूद सकते है। लेकिन शुरुवाती लोगों को 5 मिनट से लेकर 30 मिनट तक रस्सी कूदना चाहिए। अगर आपका वजन अधिक है तो आप से बहुत कम समय तक रस्सी कूदा जाऐगा।

अगर आपको कोई सवाल है आप हमसे कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं, या आपका सवाल पेज पर आप हमें बेज सकते हैं।

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