What is keto diet in hindi 2021 | कीटो डाइट क्या है? विस्तार से जाने

अगर आप खोज रहे है What is keto diet in hindi, कीटो डाइट क्या है?, कीटो डाइट के फायदे क्या है, keto diet kya hai in hindi तो आज के इस आर्टिकल में आपको इसकी पूरी जानकारी हम देंगे| और अगर आपको अपने लिए keto diet plan की जरूरत है तो आपको कहा से मिलेगा बहतर कीटो डाइट प्लान आपके लिए उसकी जानकारी भी आपको देंगे|

हाल ही में, कीटो आहार वजन घटाने और बीमारी को रोकने जैसे स्वास्थ्य लाभों के लिए बेहद लोकप्रिय हो गया है। कीटो आहार बहुत फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह इन लाभों को प्रदान करने के लिए कैसे काम करता है?

कीटो डाइट क्या है? What is keto diet in hindi

What is keto diet in hindi 2021 | कीटो डाइट क्या है? विस्तार से जाने
What is keto diet in hindi india 2021

What is keto diet in hindi – आपने हाई-प्रोटीन, लो-कार्बोहाइड्रेट एटकिंस डाइट के बारे में सुना होगा। कीटो डाइट से कार्बोहाइड्रेट का स्तर कम रहता है, लेकिन कीटो डाइट आपके आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के बजाय वसा की मात्रा को बढ़ा देती है।

एक विशिष्ट कीटो आहार का उद्देश्य 75% वसा, 20% प्रोटीन और 5% कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन करना है। उच्च वसा वाले आहार खाने का मतलब अभी भी स्वस्थ भोजन करना हो सकता है।

keto diet plan आइटम में अक्सर समुद्री भोजन, मांस, डेयरी उत्पाद, अंडे, सब्जियां और नट्स शामिल होते हैं। कीटो आहार की बढ़ती लोकप्रियता के साथ, कीटो व्यंजन व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।

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कीटो डाइट कैसे काम करती है?

what is keto diet in hindi 2021
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यह उल्टा लग सकता है कि अपने आहार में अधिक वसा जोड़ने से वजन कम हो सकता है। आम तौर पर, आपका आहार कार्बोहाइड्रेट में उच्च होता है, जो ऊर्जा के रूप में उपयोग के लिए ग्लूकोज, या रक्त शर्करा में टूट जाता है।

जैसे ही ग्लूकोज आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, आपका शरीर अतिरिक्त ग्लूकोज को वसा के रूप में जमा करने के लिए इंसुलिन छोड़ता है। अधिक कार्बोहाइड्रेट, अधिक ग्लूकोज। जितना अधिक ग्लूकोज, उतना अधिक इंसुलिन, और जितना अधिक इंसुलिन, उतना अधिक वसा।

कीटो आहार इस तथ्य का लाभ उठाता है कि जब आपका भोजन उच्च वसा और कम कार्बोहाइड्रेट वाला होता है, तो कोई इंसुलिन स्पाइक नहीं होता है, और आप अपने वसा भंडार में वृद्धि नहीं करते हैं।

इसके बजाय, आहार से वसा और संग्रहीत वसा को केटोन्स में तोड़ दिया जाता है (“कीटो” “केटोजेनिक” उत्पादन करने वाले केटोन्स के लिए छोटा है)। ग्लूकोज की तरह, केटोन्स का उपयोग ऊर्जा के लिए किया जा सकता है, आपके शरीर को बिना रक्त शर्करा को बढ़ाए या अतिरिक्त वसा डाले बिना चालू रखा जा सकता है। कीटो डाइट के फायदे बहुत बड़े हो सकते हैं।

केटोजेनिक आहार वास्तव में क्या है? What is keto diet in hindi

keto diet kya hai in hindi – कीटो प्रोग्राम एक ऐसे आहार की सिफारिश करता है जो कार्ब्स पर कम, प्रोटीन पर मध्यम और वसा में उच्च हो। विचार शरीर को चयापचय अवस्था में भेजने के लिए पोषण के सेवन को ठीक करना है जिसे किटोसिस के रूप में जाना जाता है।

शरीर कीटोसिस की स्थिति में प्रवेश करता है जब उसके पास अपनी ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए ग्लाइकोजन शर्करा का भंडार नहीं रह जाता है। चीनी के रास्ते से बाहर होने के कारण, शरीर के पास वसा के भंडार को प्राप्त करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

यकृत शरीर में ऊर्जा स्रोत के रूप में उपस्थित होने के लिए वसा भंडार को कीटोन में परिवर्तित करता है। इसलिए कीटो प्रोग्राम मोटापा कम करने का एक अच्छा तरीका है।

अपने लिए keto diet plan ले|

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कीटो डाइट के 7 फायदे है अगर आप इसे लेते है तो|

जब आप केटोजेनिक आहार के बारे में सुनते हैं, तो आप शायद सबसे पहले सोचते हैं कि क्या लोग इसे उतना अच्छा बना सकते हैं जितना लोग कहते हैं। इसका उत्तर है, आपके जीवन को बदलने के लिए पर्याप्त लाभ हैं।

कीटो डाइट के 7 फायदे

  • वजन घटना
  • यह आपकी भूख को दूर करता है
  • ध्यान केंद्रित करने की बेहतर क्षमता
  • यह आपको मधुमेह से लड़ने में मदद करता है
  • आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं
  • आपको अच्छे कोलेस्ट्रॉल के बेहतर स्तर मिलते हैं
  • आपको बेहतर रक्तचाप मिलता है

अन्य आहारों के विपरीत जो चिकित्सकों को वजन घटाने का लाभ प्रदान करते हैं और कुछ और, कीटो आहार कई लाभों के साथ आता है।

वजन घटना

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निस्संदेह, वजन घटाना कीटो आहार का प्राथमिक लक्ष्य है। यह काम करता है क्योंकि यह शरीर को अपने चयापचय को शक्ति देने के लिए अपने वसा भंडार की ओर देखता है। हालाँकि, प्रक्रिया में गहराई तक जाना दिलचस्प हो सकता है।

जब शरीर में कार्ब्स की कमी हो जाती है तो वह कीटोसिस की स्थिति में आ जाता है। ऐसा होने पर ब्लड शुगर और इंसुलिन का स्तर गिर जाता है। जैसे ही शरीर वसा कोशिकाओं में ऊर्जा का दोहन करता है, वे काफी मात्रा में पानी छोड़ते हैं, जिससे वजन कम होता है

। वसा कोशिकाएं तब रक्तप्रवाह में प्रवेश करने और यकृत में अपना रास्ता बनाने में सक्षम होती हैं, जहां वे ऊर्जा प्रसंस्करण के लिए कीटोन्स में बदल जाती हैं। जब तक आपका आहार आपको कैलोरी की कमी में रहने की अनुमति देता है, आपको कीटो आहार के वजन घटाने के लाभों का आनंद मिलता है।

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यह आपकी भूख को दूर करता है

जब आपका आहार कार्ब्स पर भारी नहीं होगा, तो आप पाएंगे कि आपको पहले की तरह खाने की लालसा नहीं है। बहुत से लोग जो कीटो आहार का पालन करते हैं, वे दिन के अधिकांश समय उपवास करने में सक्षम होते हैं, और केवल भोजन के समय ही खाते हैं। वे बस पहले की तरह भूखे नहीं हैं।

ध्यान केंद्रित करने की बेहतर क्षमता

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जब आप एक नियमित आहार चुनते हैं जो शरीर में कार्ब्स डालता है, तो आपके मस्तिष्क को इसके परिणामस्वरूप होने वाले शर्करा के स्तर में वृद्धि और गिरावट का सामना करना पड़ता है। असंगत ऊर्जा का स्तर मस्तिष्क के लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन बना सकता है।

कीटो आहार के साथ, हालांकि, ऊर्जा स्रोत स्थिर और सुसंगत है। मस्तिष्क केंद्रित रहने में बेहतर सक्षम है।

आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं

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जब आप नियमित आहार पर होते हैं, तो आपका शरीर हमेशा ऊर्जा से बाहर होने के कगार पर होता है। आपको लगातार खाने और ईंधन भरने की जरूरत है। कीटो आहार के साथ, हालांकि, शरीर अपने वसा भंडार, लगभग अंतहीन ऊर्जा स्रोत को टैप करता है।

तब शरीर पूरे दिन ऊर्जा के निरंतर स्तर को बनाए रखने में सक्षम होता है। इसका परिणाम यह होता है कि आप बहुत अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।

यह आपको मधुमेह से लड़ने में मदद करता है

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जब आप टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित होते हैं, तो आपका शरीर इंसुलिन के उच्च स्तर का अनुभव करता है। चूंकि कीटो आहार आपके आहार से अतिरिक्त चीनी लेता है, यह एचबीए1सी की मात्रा को स्थिर करने में मदद करता है, और टाइप 2 मधुमेह को उलट देता है।

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आपको अच्छे कोलेस्ट्रॉल के बेहतर स्तर मिलते हैं

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल शरीर के खराब कोलेस्ट्रॉल भंडार से छुटकारा पाने में मदद करता है। जब आप कीटो पर होते हैं, तो आपके शरीर का ट्राइग्लिसराइड का स्तर गिर जाता है और आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है।

आपको बेहतर रक्तचाप मिलता है

जब आप कीटो डाइट पर होते हैं, तो यह आपके रक्तचाप को कम करता है। कीटो आहार पर बहुत से लोग पाते हैं कि वे रक्तचाप की दवा को पूरी तरह से बंद करने में सक्षम हैं।

कीटो डाइट इंसान की जिंदगी बदल सकती है। इसे जारी रखना कोई कठिन आहार भी नहीं है। कीटो डाइट के लिए बहुत सारी बेहतरीन रेसिपी हैं। इसके लिए बस इसे एक शॉट देने की इच्छा है।

सारांश

कीटो डाइट कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। यह आहार न केवल आपको जल्दी से वजन कम करने में मदद कर सकता है, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है और बीमारी को रोकने में मदद कर सकता है।

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